我能掌握情緒：小學生心理學漫畫3 培養情緒控制力！

描述

培養好性格，內心更強大！

◎為什麼會有壓力？
◎面對競爭的時候
◎如何舒緩自己的壓力
◎遇到有人插隊怎麼辦？
◎快速讓自己消氣的辦法

【清晰的5步驟指引，解決心理問題】

①    心理問題闡述
〈遇到有人插隊〉在便利商店排隊結帳的時候，突然有一個阿公插隊。明明快輪到我了，卻被插隊的人搶先，真讓人生氣。因為被插隊而產生不滿或憤怒，是我們的本能反應，但是憤怒的程度，會影響事情處理的結果，所以這時控制自己的脾氣非常重要。

②    可能產生的心理阻力
‧真想吼他，叫他排隊！
‧好想衝過去教訓他。亂插隊，他應該得到懲罰。
‧想立刻站出來說，有人插隊了，讓大家都鄙視他，讓他難堪。

③    心理分析和暗示
‧他可能不是故意的，提醒一下就好。
‧突然暴怒，好像太誇張了，先冷靜一下再跟他說。
‧試著心平氣和的跟他說，請他遵守秩序，排好隊。

④    技巧練習
1.不要暴怒的制止，這可能激怒對方，並危害到自己的安全。
2.善意提醒他，給對方改錯的空間。
3.如果對方不聽勸告，也不要被激怒。

⑤    和心理博士聊聊天
面對插隊的問題，每個人的反應不同，常見有四種類型：例如忍耐，假裝沒看到；用攻擊的語氣，直接責罵對方不該這麼做；很生氣，但不敢跟對方講，而是跟朋友講這個人的不對之處；很平靜的跟對方陳述事實與自己的感受。你是哪一種反應，又認為哪種反應最好呢？

　　【培養情緒控制力，讓孩子獲得快樂】

孩子的情緒是成長過程中非常關鍵的一環，在生活中常見的情緒問題就是壓力和生氣，一個屬於隱性，一個屬於顯性，但都需要自我控制。如果不懂得自我保護和自我控制，任由自己的壞脾氣發洩，情緒問題最後可能成為孩子的心理問題，嚴重影響學習與生活。

情緒控制力強的孩子容易把壓力化為動力，還會及時消除負面情緒，健康快樂的成長。

　【2大情緒課題╳6章分析╳36個實例練習╳漫畫與插圖引導】

書中主要教導孩子：如何解決日常遇到的壓力和容易生氣的情緒難題。全書有兩大部分「壓力」與「生氣」，各分為認識篇、應用篇和方法篇。

每一章開頭從趣味漫畫場景切入問題，使讀者融入情境一同思考，抉擇如何應對；每篇的實例練習，搭配插圖輔助說明。井然有序的版面視覺動線，與淺顯的語言，引導讀者清楚理解內容，生動的插圖映照出讀者經常產生的內心戲。

第一部分首先讓孩子認識壓力是什麼，以及如何與壓力友好相處；接著收錄孩子在日常生活中與壓力相關的問題，以及應對方法；然後教孩子主動透過具體的方法，學會緩和壓力和消除壓力。

第二部分首先讓孩子了解我們為什麼會生氣，以及生氣並不是絕對的壞事；接著收錄一些容易引發孩子生氣和情緒化的問題，以及如何解決；最後讓孩子練習控制脾氣的方法，如果處理得好，情緒問題就不會成為阻礙孩子前進的因素。

每個孩子應對的情緒問題不同，可根據孩子的情況，對壓力篇或生氣篇分別進行練習，或從書中挑選事例來練習。成人一樣可以練習，體會這些情緒反應的變化，理解情緒發生的意義，成為情緒掌握得宜的人。

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小劉醫師｜外科醫師、作家
王意中｜臨床心理師、王意中心理治療所所長
洪仲清｜臨床心理師
張旭鎧｜知名兒童職能治療師
張美蘭(小熊媽)／親職作家、繪本作家
黃瑽寧｜馬偕兒童醫院醫師
劉軒｜積極心理學導師、知名作家
魏瑋志(澤爸)｜親職教育講師

(以首字筆畫排列)

「打好心理學的底子，練就一番社會情緒功力。從小開始幫助自己，就從這一系列閱讀起。」──王意中心理治療所所長、臨床心理師／王意中

讀者好評

●本書可以親子共讀，既幫助孩子理解心理知識，也方便家長更了解孩子的內心世界。

●孩子的心理健康非常重要，這一系列的書都非常好講解，初入一年級會遇到的各種狀況怎麼處理。

●針對孩子在生活和學習中的心理問題及表現，都提供心理解析和技巧練習，從實踐中教孩子改善問題。